日夜狂玩 Candy Crush Saga，傷頸壞眼易抑鬱

■用平板電腦或手機玩Candy Crush，容易傷頸，以及令眼睛疲勞。

全城瘋玩手機及電腦遊戲「Candy Crush Saga」，無論搭車、等人、返工都分秒必爭去玩，為求過關不少人出門用手機玩，回家用電腦玩，更玩到「唔瞓覺」。脊骨神經科醫生、眼科專科醫生及臨床心理學家齊齊提醒市民，要節制打機，提防玩到頸椎移位、打機上癮及提早老花，賠上健康。

智能手機和平板電腦普及，市民機不離手，車廂中個個做低頭族。香港執業脊醫協會副會長朱君璞表示，逾半頸痛病人都長時間用電腦，多數為25至40歲的上班族，包括上班時用電腦、玩手機及平板電腦，部份人更沉迷玩網上遊戲，引致頸椎錯位。

多望遠景放鬆眼球睫狀肌

低頭姿勢為致病元凶，朱解釋，人體頸椎負責支撐12磅重的頭部，如過度低頭，頸部受力點的負擔便增加，支撐重量或增多達一倍、即24磅或以上，令頸椎長期勞損。病情輕微會出現肩頸肌肉痛，包括頸梗膊痛及肌肉發炎等症狀，嚴重會致軟骨磨蝕及生骨刺，甚至頸椎移位，常見為頸椎第4至6節，若壓着神經線，可致頭痛、頭暈及手部麻痹症狀，日常生活大受影響。

他說：「好多市民沉迷Candy Crush，一玩就幾個鐘，通常會成班朋友一齊玩。」用手機玩時上肢會不自覺過度用力，令肩膊、手臂及手腕感痠痛，非常疲累。他建議市民每玩手機或電腦30至45分鐘，便要休息，進行數分鐘的頸部伸展運動，讓頸部唞一唞。另避免以智能手機打機，最好有電腦，或以支架支撐擺放平板電腦，盡量避免過度低頭。

眼科專科醫生鄭澤鈞則說：「市民用手機或平板電腦玩Candy Crush會好緊張，將部機拎到好埋，加上螢幕光度太強，增加眼睛疲勞、頭痛及刺眼嘅風險。」他也有朋友玩該遊戲至凌晨3、4時，十分沉迷。他指，當電子產品的螢幕放近眼前，眼球的睫狀肌會過度聚焦及用力，加速肌肉退化，嚴重可令老花提早來臨，市民應改用電腦打機，避免用手機或平板電腦；更建議每次打輸遊戲時，可多望遠景放鬆眼球睫狀肌，讓眼睛休息。

玩Candy Crush可向朋友救命（gives life），令朋友圈子內瘋傳，註冊臨床心理學家陳皓宜估計玩家部份有打機習慣，愛追逐遊戲的潮流，或透過打機加強與朋友的社交關係。

她提醒市民應自制打機，如設時限，提防打機成癮，如「唔瞓覺打機」，影響工作或上學，嚴重可致抑鬱或暴躁等情緒。

「機」不離手周身痛 [轉載自 : 明報健康網]

[轉載自 : 明報健康網]

「機」不離手周身痛 平板電腦、智能電話以觸控屏幕及輕巧作賣點，人人機不離手，無論是搭車、逛街或在家中，長時間低頭「捽」屏幕、睇片、打機，導致「彈弓指」和肩頸痛等愈趨普遍，加上工作長時間使用電腦，加劇手部筋腱勞損、頸梗膊痛。想掃走和預防痛楚，就要定時做伸展運動，舒筋健指。

• 強化肩胛肌運動
• 強化頸椎深層頸肌運動
• 伸展前胸肌運動
• 伸展肩胛提肌運動
• 伸展上斜方肌運動
• 床上伸展運動
• 家居手部運動
• 家居腳部運動

常見毛病

• 手機電腦觸屏致手筋勞損
• 手指太忙變彈弓指 打字按電話 長時間屈曲
• 白領手機不離身逼出病
• 誤用平板電腦變iPad肩iPad頸
• 沉迷平板電腦 脊椎易退化
• iPad捧到痛 適時鬆一鬆
• 停不了打機 雙手叫救命

醒目用「腦」

• 小心上頸椎移位用「腦」姿勢錯
• 網球肘唔打波都有 球拍滑鼠皆招勞損
• 長用滑鼠易患電腦手
• 操控滑鼠空間小 手腕受壓易傷
• 鍵盤滑鼠 依手掌選擇

知多點

• 腕管綜合症
• 板機狀指/彈弓指/腱鞘炎
• 網球肘/肱骨外上踝肌腱炎

及早發現

• 病發情：彈弓指四階段 自我檢視
• 自我評估「媽媽手」

紓緩運動

• 動一動：改善頸椎弧度 強化深層肌肉
• 舒筋健指法
• 頭手肩頸 伸一伸
• 動一動：手部伸展運動
• 四式健手運動
• 身心調節 紓緩4式
• 護手戒條：扭衫提重物變彈弓指

其他後遺

• 視力退化：近視年輕化 6％幼園生眼矇
• 創傷勞損致病 嚴重可失禁
• 精神科醫生：「沒有手機恐懼症」

相關網址

• 職業安全健康局
• 勞工處

[轉載自 : 明報健康網]

台男狂篤 Mon 手指永直竪

一名台男，因過度沉溺手機遊戲，長期用力點擊螢幕，致右手食指軟骨磨損，手指永久無法彎曲。

醫生指男子每天平均玩5小時以上，持續一個多月，因益智類遊戲點擊螢幕頻率高，加上男子用力過猛，指關節軟骨幾乎被磨光，骨頭間少了軟骨結締組織保護，只要彎曲就會感到疼痛。經5個月復健仍無起色，而手指並沒有人工關節可換，恐造成永久性傷害。

該台男表示，起初只是為打發時間，得知永久無法彎曲後，他沮喪說：「以後不敢再玩手機了！」。

逾半人每周加班3.6日損腦功能

準時放工是打工仔的權利，但今時今日已變成夢想。有調查發現，本港逾半打工仔要超時工作，每周平均加班3.6日。工作過忙，逾7成人曾出現不能集中、發呆，甚至忘記曾發生的事（俗稱「斷片」），營養師指會損害腦細胞。

有8%受訪者指最長曾連續工作18天才有假放。

年僅30出頭的Matthew是廣告從業員，每日工作逾10小時，曾試過連續54小時趕工，一整月無休假，久而久之，影響腦部轉數，簡單如3加3的算式亦不會計；甚至說話講到一半，也會忘記原先想表達甚麼。

與Matthew相似的情況絕不罕見，港大民意研究上月中對531名18至55歲的白領進行調查，發現74%人曾於上班時出現難集中、做漏工作、發呆、忘記曾發生的事等，平均每周出現逾2次，反映腦部運作欠順暢，超過一半受訪者直言因此感煩躁或情緒低落。

85%工餘時處理公務

出現上述情況，皆因港人工作太忙欠休息，調查發現，本港白領每周平均工作5.3天，32%更要做足最少6天；54%人直言要加班，平均達3.6日；另有逾30%人工餘需進修，名副其實「絞盡腦汁」。

另外，人力資源公司Randstad的調查發現，405名本港僱員中，85%會在放工或放假時接收工作電郵及電話；35%僱員認為僱主期望他們24小時候命；74%人指收到的資訊多於他們所能應付。

註冊營養師陳國賓表示，打工仔長期受壓，會令腦部增加氧化壓力，損害腦細胞，導致腦功能、特別是認知能力下降。不少人愛飲咖啡提神，其實並不合適，咖啡因反而會令情緒緊張，出現焦慮等情況。

要抗氧化，最佳的辦法是休息；另可攝取一種叫「肌肽」的營養，透過食豬、雞、牛等高蛋白質的食物攝取，有助保護腦細胞及延緩腦功能。

醫療新知 : 睡前玩電腦難入眠

時下人人手機或電腦不離身，即使睡前仍在床上玩手機，台灣睡眠醫學學會調查指，九成以上市民睡前一小時仍使用智能手機、電視、電腦，八成受訪者延後睡眠時間。專家指電子產品螢幕的光源會干擾大腦，抑制腦內褪黑激素分泌，令人要花較長的時間才能入睡。

該會調查訪問了 5,127人， 97%以上民眾在睡前一小時仍使用電話或電腦等產品；長庚醫院睡眠專家指出，人的睡眠系統通常要一個小時來準備，因此睡前活動對睡眠質素有直接影響。如睡前仍用電子產品娛樂，會令人處於亢奮狀態，難以放鬆心情。而眼睛近距離看着螢幕的光源，更會干擾大腦，影響睡眠質素。

可口可樂百事百樂可致癌

美國消費者組織指，可口可樂（Coca-Cola）和百事百樂（Pepsi）汽水含有大量化學物 4-甲基咪唑（4-methylimidazole），它們會在動物身上引致癌腫瘤。

這種化學物用於為可樂汽水加色，組織呼籲美國當局立例禁用。


可樂致癌? 日飲千罐唔死都難 !!

板腦(Tablet)煲劇，聳肩低頭傷關節，玩 iPad 得「 iPad肩」

坐在沙發狂玩 apps、半躺床上煲劇集，去到邊，用到邊，是 iPad等平板電腦大受歡迎的重要原因。但最新研究指，板腦的高度流動性，也是禍害，因用家毋須在桌前正襟危坐，人人無時無刻拿着 iPad聳肩低頭，弄得頸梗膊痛，由此得到硬繃繃的「 iPad肩」和「 iPad頸」。

由美國哈佛公共衞生學院（Harvard School of Public Health）、電腦軟件生產商微軟（Microsoft），以及波士頓的布里格姆與婦女醫院（Brigham and Women's Hospital）聯手進行的研究顯示，使用板腦的人，頸部彎曲的幅度，多於桌上電腦用家，令關節受壓增加，大大增加肩頸不適的機率。

研究員邀來七男八女共 15名有使用板腦經驗的人士參加實驗，要他們使用蘋果 iPad 2和摩托羅拉（Motorola） Xoom兩款平板電腦，完成指定任務。

研究員也提供了適合兩款板腦的企立設計保護套，方便將板腦傾側放置，其中蘋果 Smart Cover兩種傾側角度為 150度及 730度，而摩托羅拉的 Porfolio Case則有 450度及 630度兩種角度。

實驗人士測試了四種擺放板腦的方式，分別是：（1）放在大腿上，不用保護套；（2）放在大腿上，使用保護套並架設成小角度傾斜；（3）放在桌上，使用保護套並架設成小角度傾斜；（4）放在桌上，使用保護套，並架設成大角度傾斜。

實驗人士按要求，以這四種方式，進行簡單工作，例如上網瀏覽、閱讀書報、玩遊戲、查閱和回覆電郵，以及觀看電影。而研究員則以紅外線三維動作分析系統，量度實驗人士頭、頸姿態、視線角度及距離等數據。

應放桌上豎立使用

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板腦保護套不只護機，也有助用戶保持更自然姿勢。互聯網

刊登在《工作》（Work）期刊的報告指出，實驗結果顯示，四種方式中，以（ 4）即把板腦以近乎豎立方式放在桌上時，用家的視角和姿勢才最接近自然；當然，若要進行輸入動作，這角度同樣有害。換句話說，使用板腦，最佳方式是放在桌上大角度豎起，最差劣是放在大腿上，因為這會令人低頭駝背，形成「iPad肩」和「iPad頸」。

研究員強調，需要盡快就板腦對臂、腕造成的影響做進一步研究，因為隨着板腦流行，越來越多機構考慮大量引入使用板腦，須盡快制訂出使用板腦的正確姿勢指引。

網癮損腦如吸毒，中國專家首提神經「斷線」證據

中國研究人員率世界之先首次證實，青少年上網成癮會如同吸毒、酗酒般損害腦袋，令大腦神經細胞形態結構起變化，干擾正常的邏輯理解、判斷、推理，乃至情緒和自控能力。

逾5％網民上癮

專家估計全球約有5％至10％網民染有「網癮」，會不由自主地渴望上網，尤其是廢寢忘餐地打機。但這現象對他們身心影響究竟有多大，之前並沒有臨牀醫學研究佐證。中國科學院武漢物理與數學研究所研究員雷皓最近在《PLoS ONE》發表研究報告就首次揭示，青少年網癮患者會大腦「斷線」。

其科研小組聯同上海交通大學仁濟醫院和上海精神衛生中心，利用磁力共振成像方法，對35名14至21歲青少年男女，進行腦部圖像分析，當中17人在問卷調查中被判斷為「上網成癮症」患者。結果發現，網癮患者大腦內的白質組織（white matter，即包含了神經纖維的大腦部分，包括胼胝體、外囊、內囊、扣帶等區域），部分出現微觀結構損傷。有關的神經組織，皆關係到情緒、思維決策和自我控制能力，證據顯示網癮患者這些腦部神經組織，在連接上出現了干擾。

干擾情緒決策自控能力

專家指出，網癮患者腦部左側胼胝體的損傷，與其焦慮程度密切相關；內囊、外囊白質損傷狀况，又與吸毒者的情况非常類似。專家又發現，負責邏輯分析功能的左半腦受損程度比右半腦大，而左半腦損傷愈大，網癮便愈嚴重。

報告道﹕「研究顯示，網癮患者涉及情緒反應、處理事務、專注力、判斷和認知的腦區，白質有異正常。結果還表明，網癮患者可能擁有跟酒精、可卡因等上癮者一樣的心理和精神機制。」研究員還指出，青少年網癮患者腦部的左側舌回、前丘腦、左側島葉、後扣帶皮質和前扣帶皮質等區域有顯著萎縮。青少年階段是大腦發育的關鍵時期，今次研究首次驗證了，青少年網癮與相關腦部結構和功能改變的關係，對深入認識網癮的發病機制，以及探索治療康復方案，具有重要意義。

Wi-Fi「殺精」於無形，男士天敵 !!!!

據路透社紐約二十八消息：自從進入數碼時代後，各種各樣的輻射都具有「殺精」功效，令男士的生育能力受到困擾。如今，男士們的天敵再多一項，那便是現今隨處可見的Wi-Fi了。科學家一項研究從健康男子收集精液樣本，把其放在接收 Wi-Fi 上網的電腦旁邊四小時後發現，精液竟然「熟」了，部分更出現 DNA 受損的情況。

手提電腦的熱力和輻射均對男人的精子造成破壞 

阿根廷科學家在一項研究指出，無線上網期間散發的電磁輻射正是「殺精」的元兇。研究人員在著名醫學雜誌《生育與不孕》發表一篇報告稱，他們從29名健康男子那裡收集精液樣本，把其中幾滴放在通過 Wi-Fi 上網的手提電腦下面，然後像平時那樣上網下載資料。4小時後，那些精液竟然被「煮熟」了。

部分精子DNA受損嚴重

科學家發現，放在接收Wi-Fi的電腦附近的精子有四分之一不再游動，而如果精子遠離電腦，貯存在同樣溫度下，則只有14%不游動。此外，放Wi-Fi訊號附近的精子中，有9%出現 DNA 受損，受損程度比遠離電腦的精子高出三倍。據了解，一旦精子結構和 DNA 受損，即使成功懷孕也可能增加生畸胎的風險。

科學家在報告中說：「我們的數據表明，使用手提電腦無線上網，以及讓電腦靠近男性生殖器，可能會導致精子質素下降。現時我們不知道這效果到底是由手提電腦通過Wi-Fi上網引致的，抑或是使用環境加劇這種效果。」不過，他們做另一項研究，把手提電腦開著，但沒有無線上網，結果顯示電腦僅散發微不足道的電磁輻射。

此外，內地早前也有研究顯示，手提電腦會損害白老鼠的精子結構。來自南京的研究人員將48隻白老鼠放在手提電腦的鍵盤上，模擬男性在大腿上使用手提電腦的情況。部分白老鼠每天接受測試4小時，另一些則測試2小時。研究發現，前者的精子在48天後內部結構受到的損傷程度比後者更為嚴重。

上述這些研究結果，支持了另一些研究團隊的研究。例如手機的輻射會使精子變弱。去年，有泌尿科醫生指出，一個男人如果坐著，把便攜式電腦放在雙膝間，則他陰囊的溫度就會上升至不利精子的水平。因此可以說，睾丸受到當今電子裝置兩面夾攻：一方面是散熱，一方面是輻射。

據美國泌尿科學協會說，美國婦女中，有近六分之一不育，而在這些不育病例中，有一半問題發生在男人身上。

醫生駁斥Wi-Fi傷精論

但是，男性生殖與泌尿科學協會主席羅伯特．奧茨醫生說，這一切還未完全清楚。他本人擁有兩個孩子、一台膝上型電腦和一台 iPad。他對路透社說，他不相信膝上型電腦會對男性生殖力造成影響。

他在談到這項新研究報告時說：「這不是現實中的生物學。這是完全人為的環境。它在科學上很有趣，但我認為與人類生物學完全沒有關係。」他補充說，迄今仍未有科學家就膝上型電腦對生育或懷孕的影響做過任何研究。同時在波士頓醫療中心任職的奧茨說：「突然間，科學家們都在為活生生的人製造不必要的憂慮。」

研究人員說，雖然現代技術的影響仍然不清楚，但是生活方式的影響卻是可以肯定的。本月初，《生育與不孕》發表一份報告，顯示在治療不育過程中，男人多吃水果和穀粒，少吃紅肉，少喝酒和咖啡，則其伴侶懷孕的機會就可增加。

Wi-Fi 輻射令樹葉枯萎

Wi-Fi 除了損害人類健康，原來對植物也有害。去年荷蘭一項研究報告稱，Wi-Fi 的輻射可引起樹木生長嚴重變異以及樹皮的液體流失和龜裂。

這篇研究報告稱，由於 Wi-Fi 在現代社會日漸普及，很多落葉樹都受到影響。荷蘭萊茵河畔阿爾芬市5年前發現樹木出現了無法解釋的異常情況，這些異常情況無法用病毒或者病毒感染進行解釋，於是下令進行這項研究。

這項研究讓20棵白蠟樹在三個月的時間裡暴露在各種輻射源之下。最接近Wi-Fi無線電的樹的葉子顯示出像「鉛一樣的光」。這是樹葉表面被染色造成的。這種情況最終會導致樹葉死亡。這項研究發現，WiFi 輻射會抑制玉米穗軸的生長。

其他的試驗發現，這種樹木疾病發生在整個西方世界。在荷蘭，城市地區的樹木有大約70%出現了這種症狀，而在五年前這個比例只有10%。在茂密的深林中的樹木幾乎沒有受到影響。

除了移動電話網絡和無線局域網產生的電磁場之外，汽車和卡車排放的超細顆粒也是一個原因。這些顆粒很小，能夠進入有機體。

沉迷 iPhone 幼兒近視

智能手機和平板電腦越趨普及，不只成年人機不離手，小孩子也沉迷得無法自拔。但台灣有眼科醫生指，門診時間經常發現有被父母帶來的小孩子，幾乎一人一個 iPhone。
細問之下，才知父母們因怕孩子哭鬧不停，迫不得已讓他們玩手機。更有家長透露，家中四歲大的小孩每天玩 facebook，又沉迷網上遊戲，結果被驗出近視有 200度。
該醫生指，自小已有深近視，中年以後容易發生視網膜脫落和黃斑病變等眼疾，嚴重者會因此視力受損。


但台灣國民健康局的調查發現，當地小一學童近視率已達 21.5％，小六的更達 65％；本港學童近視問題也不遑多讓。

理工大學 09年公佈的調查發現，本港 6至 12歲學童的近視情況漸趨嚴重，隨着年齡增長，患近視學童由每 10個有一個，增加至每 10個有 6個，家長們須多加關注。

上班「逛網站」 工作更有效率

上班族工作期間偶爾會偷偷瀏覽網頁輕鬆一下，但又擔心被老闆捉個正着，但新加坡一項研究指出，上班時「逛網站」可以提升工作效率，這結果或許能為上班族上網時多一個藉口。

研究：自由上網可消疲勞

新加坡國立大學研究員發表調查報告指出，相對於收發電郵、傳短訊等行為，讓員工自由選擇自己喜歡的網站瀏覽，可以消除疲勞，提升工作效率。

該研究邀請了191人進行，他們分成「上網組」，以及做上網以外事情的「休息組」，並要求他們做一些工作。研究人員發現，「上網組」工作效率高，精神疲勞水平亦較低，並有更高的參與水準。

研究員表示，員工能自由地選擇想瀏覽的網站，有如喝一杯咖啡或吃點心一樣，令人心情愉快、身心放鬆。反之，員工在工作期間收發電郵是一件累人的事，因為無法控制自己會收到什麼信件，還必須花時間回覆，全神貫注下無法達到休息的效果，反而更加疲勞。


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中美專家發表研究報告，過度上網導致腦部萎縮，警告網癮危害青少年

中國及美國專家發表研究報告，警告過度上網可能導致青少年腦部出現變異，令大腦皮層中負責處理情緒、語言、視覺、聽覺等功能的灰質萎縮，長遠影響集中力、記憶力、決策力甚至定立目標的能力，亦會削弱青少年的克制能力，容易導致「不當」行為。]

專家估計，中國約有2400萬名青少年上網成癮，有關研究亦以中國大學生為對象。來自北京大學、成都大學、四川大學、中國科學研究院和美國佛羅里達州大學等的研究人員，先以一份國際公認、由8條是非題組成的問卷，找出18名上網成癮的19歲大學生，他們平均每周上網6.3天、每天花8至13小時（平均10.2小時）玩網上遊戲，全部都沒有濫藥習慣。另外18名每天上網少於2小時、沒有上網成癮的同齡大學生則為對照組。

上癮愈久 灰質愈萎縮

研究人員為兩批學生分別進行腦部磁力共振掃描（MRI）比較，結果發現，上網成癮者大腦的灰質（grey matter）均出現萎縮，而且上癮時間愈長，灰質萎縮得愈嚴重。此外，大腦內部負責傳遞信息的白質（white matter）亦出現改變。研究人員稱，這些腦部結構變異是由上網成癮所導致，會令青少年認知功能出現缺陷，更容易對互聯網產生依賴，甚至出現長期功能障礙。

權威期刊登研究結果

英國牛津大學藥理學教授及腦部專家格林菲爾德（Baroness Greenfield）曾警告，兒童的專注力欠佳，可能與使用電腦及社交網站有關，並指出公眾對於使用電腦可改變年輕人腦部的證據關注不足。她認為，這次研究的結果惹人關注，顯示年輕人上網成癮的年期與其腦部變化有明顯關係，認為需要更多資源進行更多類似研究。

研究在網上國際科學期刊《PLoS ONE》刊登。該期刊刊登的文章平均有2.8名專家覆核，多名諾貝爾得獎者也曾在該期刊刊登文章。

網癮青年腦萎縮令集中力、記憶力、決斷力差

互聯網急速發展，提供的資訊和娛樂每秒以幾何級數增加，令上網成癮情況越益嚴重。沉迷上網，不只影響日常生活，而且對着電腦太多，更會大腦萎縮：最新研究發現，「迷網」青少年，腦部功能會退化，削弱集中力、記憶力、決斷力以至設定目標的能力。

中國的神經學家和放射學家，對 18名被診斷為上網成癮的大學生，進行磁力共振腦掃描（診斷方法見附表）。這群大學生全部 19歲，每周有六天會上網玩遊戲，每天 8至 13小時不等。研究員也安排了 18名每天上網少於兩小時的學生進行比較。

掃描集中在大腦皮質，即滿是皺褶的大腦外層。這裏由 150億個神經元、即灰質組成，是腦部最直接負責意識的部份，分為不同功能區域，包括運動皮質區、感覺皮質區和聯想區等，分別用於感覺、記憶、思維和智力等活動。
用兩組學生腦掃描作對比，研究員發現「上癮組」的大腦皮層幾個區域有萎縮情況，而且越「資深」的癮君子，「腦縮」越嚴重。另外，「上癮組」同學大腦皮質內的白質也異常；白質的責任，是替灰質和神經系統其餘部份居中聯絡。研究員認為，上癮組「腦部結構異常，多半與認知控制功能受損有關」。

凡事「 Google」大腦變懶惰

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無法控制自己上網，是上網成癮的徵兆之一。互聯網

英國牛津大學藥理系教授格林菲爾德，形容研究結果「非常驚人」，皇家醫學會院士西格曼也說研究「敲響了警鐘」。
不過，別以為沒有沉迷上網就安全。現代人習慣凡事都「 Google」，少了用自己的腦去記住事物，記憶力已經大不如前。
隨着搜尋引擎巨擘 Google崛起，上網找資料越來越準確又方便，加上智能手機普及，許多人都是一有疑問就立即上網找答案，科學家指這已令大家的大腦變「懶惰」，不會記住一些上網就找得到的資訊，只記住網上找不到的資料。在「 Google效應」下，人們越來越倚懶電腦和智能手機為「外置記憶體」，久而久之記憶力就變弱了。
英國《每日郵報》

你是否上網成癮？

1.你是否覺得被互聯網迷住，會回想前一次上網、或渴望快點再上網？
2.增加上網時間是否讓你覺得滿足？
3.你曾多次試圖控制、減少或停止上網，但最終失敗？
4.試圖減少或停止上網，會令你感到不安、沮喪或情緒波動？
5.你上網的時間，是否比原定的長？
6.你曾因沉迷上網而影響學業、工作或與家人的關係？
7.你曾對家人、社工或其他人隱瞞自己對上網的投入程度？
8.你是否透過上網來逃避困難，或紓緩憂慮、無助、內疚、沮喪等情緒？
＊假如對首五條問題都答「是」，並且對問題 6至問題 8至少一題答「是」，就是上網成癮。