時下人人手機或電腦不離身,即使睡前仍在床上玩手機,台灣睡眠醫學學會調查指,九成以上市民睡前一小時仍使用智能手機、電視、電腦,八成受訪者延後睡眠時間。專家指電子產品螢幕的光源會干擾大腦,抑制腦內褪黑激素分泌,令人要花較長的時間才能入睡。
該會調查訪問了 5,127人, 97%以上民眾在睡前一小時仍使用電話或電腦等產品;長庚醫院睡眠專家指出,人的睡眠系統通常要一個小時來準備,因此睡前活動對睡眠質素有直接影響。如睡前仍用電子產品娛樂,會令人處於亢奮狀態,難以放鬆心情。而眼睛近距離看着螢幕的光源,更會干擾大腦,影響睡眠質素。
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2012年3月14日星期三
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