醫療新知 : 睡前玩電腦難入眠

時下人人手機或電腦不離身，即使睡前仍在床上玩手機，台灣睡眠醫學學會調查指，九成以上市民睡前一小時仍使用智能手機、電視、電腦，八成受訪者延後睡眠時間。專家指電子產品螢幕的光源會干擾大腦，抑制腦內褪黑激素分泌，令人要花較長的時間才能入睡。

該會調查訪問了 5,127人， 97%以上民眾在睡前一小時仍使用電話或電腦等產品；長庚醫院睡眠專家指出，人的睡眠系統通常要一個小時來準備，因此睡前活動對睡眠質素有直接影響。如睡前仍用電子產品娛樂，會令人處於亢奮狀態，難以放鬆心情。而眼睛近距離看着螢幕的光源，更會干擾大腦，影響睡眠質素。